Cuidar tus riñones es una buena inversión
Eliminar desechos de nuestro cuerpo, toxinas y el exceso de agua es clave para mantener nuestro cuerpo sano y esa es precisamente la tarea que realizan los riñones.
Cuando los riñones no funcionan bien, los desechos se acumulan en el cuerpo y con ello aumenta la presión arterial y pueden aparecer síntomas como fatiga, hinchazón o calambres, entre otros. Además, con el tiempo, el mal funcionamiento de los riñones también puede aumentar el riesgo cardiovascular.
La enfermedad renal crónica (ERC) en población pediátrica es más frecuente de lo que parece: si bien no hay cifras oficiales, se estima que aproximadamente existen entre 900 a 1.200 niños, niñas y adolescentes con enfermedad renal crónica en Chile. Incluso algunos especialistas estiman que la población realmente en seguimiento podría superar los 1.500 pacientes pediátricos. Dentro de este número aproximadamente el 20 – 25% requiere tratamiento de diálisis y muchos reciben finalmente un trasplante renal, ambos tratamientos salvan vidas pero implican un gran sacrificio familiar, afectando la calidad de vida tanto del paciente como de su entorno.
Es por eso que resulta de vital importancia tener un cuidado consciente de nuestro cuerpo y, específicamente, de nuestros riñones.
Acá te compartimos 5 claves para cuidar tus riñones y así invertir en una mejor calidad de vida, evitando los costos que implica vivir con una enfermedad crónica.
- Mantente activo
La actividad física regular ayudar a mantener un peso corporal adecuado, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedad renal crónica.
- Hidratación adecuada, sin exceso
La recomendación habitual es de 6 a 8 vasos al día y aumentar la hidratación cuando se realiza ejercicio o hace calor.
- Cuida tu alimentación: más frutas y verduras, menos sal y azúcar
Una dieta “reno saludable’’ ayuda a controlar la presión arterial. Por eso, se recomienda tener una dieta alta en fibra, un consumo adecuado de frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras, reducir el consumo de sal y ojalá evitar alimentos ultraprocesados.
También es importante controlar el nivel de azúcar, y si tienes diabetes, es fundamental mantener la glicemia dentro de rango para proteger tus riñones.
- Evita la automedicación
Los riñones procesan y eliminan la mayoría de los medicamentos a través de la orina. La automedicación, sin control médico, en dosis inadecuadas o por periodos prolongados, aumentan el riesgo de daño renal.
- Realiza controles preventivos
La Enfermedad Renal Crónica (ERC) suele no tener síntomas inicialmente, y, a diferencia de la población adulta, en niños, niñas y adolescentes, la enfermedad renal crónica, tiene como causas principalmente patologías congénitas y hereditarias, por lo que una actitud preventiva ayuda a cuidar la salud de los riñones.
Si reconoces factores de riesgo de ERC, es recomendable un control anual.
Muchas alteraciones renales se pueden prevenir o controlar con detección temprana y la adopción de hábitos saludables. En el caso de los niños, toda infección urinaria es un signo de alerta especialmente si es febril, y se debe estudiar.
Conversa con tu médico para conocer tus factores de riesgo y los controles diagnósticos que deberías considerar.
